夏天是短褲短裙曬冷的好時機，但穿上後卻發現大腿小腿的贅肉實在慘不忍睹，該怎麼辦? 各位大懶人、大忙人，如果你們願意每天花2分鐘時間的話，那麼以下要介紹的「單腳企瘦腿法」就是你們的福音了!
所謂單腳企瘦腿法，按字面上的意思就是單腳企就能瘦腿。對啊! 就是這麼簡單。如上圖般做瑜伽中稱為「Tree」的姿勢，左腳一分鐘，右腳一分鐘。此動作除了可訓練臀部及大腿肌肉以外，還能訓練重心及平衡力。若剛開始無法單腳站立一分鐘，可找個可以扶的點慢慢試。
據研究顯示，這個單腳企的動作看似簡單，卻能消耗好比走路53分鐘的卡路里! 而且這個動作人人都能做到，隨時隨地也能做，看電視做、飯後做、打文件的時候也做，堅持兩個月就能看到成效!
當然，剛剛教的動作是人人都能做到的基本動作，如果覺得對妳來說太容易的話，可試試這個進階版的動作。
Step 1: 單腳向後勾，然後用雙手扶住腳背。
Step 2: 雙手慢慢把腳向上拉，同時上半身保持挺直，維持動作1分鐘。
當然，最初由低開始，再慢慢提高腿的高度，不要急於求成，以免弄傷自己。
夏天不等人，不要再等了! 今天開始，跟閨蜜們一起來練習單腳企，一起瘦下去吧!
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