護膚小 tips -- 飲食篇

早餐A: 沙嗲牛公仔麵! 午餐 B: 炸雞漢堡包餐加炸薯條! 晚餐 C: 叉油雞飯 (多豉油! 多蔥油!) 


Yummy!! 今日有冇食到以上類似的食物? 


都市人生活忙碌, 每日營營役役, 埋頭苦幹, 好多時都但求快. 靚. 正, 


都唔知食左幾多快餐落肚, 加上食無定時, 日積月累, 身體不知不覺吸收了多少毒素和有害物


質, 而皮膚就最能表現我們健康狀況的一個器官, 好似一塊保解膜咁, 將我地的水份,血液, 肌


肉... 牢牢地包裹着身體, 而我們每天就要吸收不同的食物去供給它營養, 有冇想過要從內靚到


外, 可以從簡單生活飲食開始! 而且可因應唔同年紀, 配合相關的飲食習慣達致護膚美容的效


果, 要靚so easy !!

15至25歲

這一時期正是性月經來潮至生殖器官發育成熟的青春發育期，隨卵巢的發育和激素的產生，

皮脂腺分泌物增加，面部皮膚光滑無皺紋，但油脂較多，易生粉刺。這一時期在飲食方面，

應多吃富含維生素和蛋清質的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食

物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。這一時期，特別注意

應適當多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助於脂質代謝而減少面部滲出的油脂。 

25至30歲

這一時期為女性發育成熟的鼎盛期，且情感豐富，易於多愁善慮，致使面部表情肌過度張


弛，逐漸使額及眼下出現皺紋，皮下的皮脂腺分泌也減少。所以在飲食方面應多吃富含維生


素c和維生素b類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以


及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易於消耗體內水分的煎炸食物。此外，不要飲酒、抽煙，否則


會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。 

30至40歲

這一時期女性內分泌和卵巢功能較前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易於乾燥。一般女性


在眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始鬆弛，笑紋更明顯，情緒容易緊張的女性，眉頭還會


出現較深的豎皺紋。這一時期的飲食，應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的供給，


以補充皮脂腺的分泌。 

40至50歲
這一時期女性進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經功能


紊亂而易於激動或憂鬱；眼瞼易於出現黑暈，面部陣發性潮紅，皮膚乾燥而少光澤。在飲食


上的補救方法是，多吃新鮮蔬菜水果，以補充維生素，如白菜、油菜、雪裡紅、西紅柿、薺


菜、山楂、酸棗、檸檬等。目的是調整植物神經功能，抑制和降低血壓，延緩面部皮膚的衰


老。